Ashwagandha (Withania somnifera) er blevet en af de mest populære ayurvediske urter i brug i den vestlige verden. Og det er ikke så mærkeligt, med alle de fordele, som Ashwagandha har at byde på! Ashwagandha er blevet brugt af Ayurveda i tusinder af år som rasayana, hvilket betyder, at det bruges til at hjælpe kroppen med at modstå fysiologisk og psykologisk stress. Navnet Ashwagandha oversættes til “lugten af en hest”; dette er en henvisning til både den unikke lugt af urten, samt virilitet af en hest. Det støtter også op om en anden traditionel brug af Ashwagandha, da den også hjælper det mandlige reproduktive systemet.

Fordele ved Ashwagandha

Ashwagandha bruges til at tone, hjælpe og revitalisere de kropslige funktioner. Det er blevet værdsat pga dets dobbelte kapacitet til både at give energi og ro på samme tid. Stress kan forårsage træthed, som ofte manifesterer sig som “hyper” tegn som agitation og søvnbesvær. Ved at give en nærende og energigivende effekt, kan det hjælpe til et sundt nervesystem. Når stress ikke påvirker nervesystemet så kraftigt, vil “hyper” tegnene naturligt blive bedre med tiden. Denne kvalitet af ashwagandha gør det til et førsteklasses supplement til brug i toning og foryngelses processer. Ud over sin dobbelte energigivende / beroligende virkning, tilbyder ashwagandha en række andre fordele:

• Støtter et sundt immunsystem
• Beroliger mentale processer
• Giver fostre sunde søvn mønstre
• Understøtter det reproduktive system hos både mænd og kvinder
• Understøtter vedvarende energi niveauer, styrke og vitalitet, herunder fysisk aktivitet
• Understøtter sund ryg og led

Ashwagandha og Ayurveda: Traditionelle anvendelser

Ashwagandha bruges i Ayurveda til at afbalancere vata og kapha, hvis de er i overskud. På grund af sin varme, kan det også få pitta ud af balance, og også forværre ama (giftig opbygning). Ayurveda genkender ashwagandha især for dets styrkende og nærende natur. Det bruges  især for at støtte sunde muskler og det reproduktive system, og for at balancere vata.

Sådan bruges Ashwagandha

Ashwagandha fås i pulver- og tabletformer, og som et flydende ekstrakt. Den traditionelle anvendelse er som et pulver, blandet med varm mælk og honning, og taget før sengetid. Så beroliger det vata og fremmer en sund søvn, det reproduktive system, og virker styrkende. En generel dosis er 1/4 til 1/2 tsk en til to gange dagligt. Traditionelt bliver Ashwagandha spist sammen med ghee og honning (lige dele). Tilføjelse af sukker tilføjer en kølende effekt og kan endda erstatte honning, især i sommermånederne. Den kan også spises med ghee og sukker for at støtte det kvindelige reproduktive system og ledene. For en mere bekvem metode til at spise Ashwagandha, kan du også finde urten i tabletform. Dette kan være en nemmere metode, især for dem, der rejser meget, og har mangel på tid, eller ikke kan lide smagen af Ashwagandha te.

Smag starter fordøjelsesprocessen, og sender signaler til kroppen om, hvad den forventer, hvilket allerede igangsætter kroppens eget indre apotek. Derfor er det vigtigt, hvis man spiser tabletter at de har en analse smag af urten. Flydende ekstrakt er også tilgængelige og tilvejebringer en alternativ metode til at tage Ashwagandha. Det er praktisk, let at assimilere, og har en lang holdbarhed.

Ashwagandha er blevet af interessant for en række forskere, især da den vokser i popularitet.

Ashwagandha har været genstand for undersøgelser, der ser på fordelen på immunsystemet, herunder støtte af immunsystemet ved stråling og kemoterapi.
Anvendes i kombination med lakrids (Glycyrrhiza glabra), shatavari (Asparges racemosus), Safed musli (Chlorophytum borivillanum), og sesamfrø (frø af Sesamum indicum), har ashwagandha vist sig at støtte de sunde kolesterol niveauer..

Bivirkninger

Store doser af ashwagandha kan forårsage abdominale ubehag og diare.

Kontraindikationer:
Selvom urten bruges traditionelt i Indien under graviditet, anbefales det, at ashwagandha undgås under graviditet i Vesten; dette er på grund af dens virkning på livmoderen, og dens induktion af aborter i dyr, når det gives i meget store doser. Når det bruges med anden medicin mod depression, kan ashwagandha være problematisk. Fra et ayurvedisk perspektiv, skal ashwagandha bruges med forsigtighed i tilfælde af overskydende pitta og ama.

Køb af Ashwagandha

Ashwagandha er mest almindeligt købt som pulver eller som en tablet. Fordelen ved at købe det i løs vægt er, at det er betydeligt billigere, og det gør det muligt at det på den mest traditionelle måde. Tabletter anses af mange for at være en hurtigere, mere bekvem metode til at tage urter på. Mange ayurvediske udøvere føler, at deres kunder er mere tilbøjelige til at tage urter, hvis de findes i tabletform.

Når du vælger en leverandør af Ashwagandha-pulver / tabletter er der en række spørgsmål du skal stille dig selv. Dette fordi leverandørene oftest er indiske og der skal man være opmærksom på flere ting.

Er leverandøren i stand til at spore de urter tilbage til marken, de blev dyrket i?

Sporbarhed af de urter fra felt til hylde tillader leverandøren at vide, hvor og hvordan urterne blev dyrket, og når de er blevet høstet.

Er planterne bæredygtigt høstet?

Ashwagandha-planten er en høj, lige plante med grønne eller lilla blomster og rødlige frugter (vinter cherry). Alle virksomheder som indsamler eller høster Ashwagandha, ligesom de fleste andre urter: Kan de høstes på private marker, hvor bæredygtighed kan styres, eller de kan være vildt-høstet (også lovligt fra deres naturlige levesteder). Men nogle gange er de er taget ulovligt, hvilket truer bæredygtigheden og man ved heller ikke om den jord evt er forgiftet. For at sikre bæredygtighed og det sundeste / sikreste valg, så vælg producenter fra økologiske privatejede gårde.

Den danske hjemmeside Mecindo.dk forhandler urten både i pulver og tabletform til en yderst fornuftig pris – KØB NU fra Mecindo.dk