Citronmelisse er medlem af mint familien og betragtes som en beroligende urt, hvorfor den i flere hundreder af år, er blevet brugt som naturmedicin mod søvnløshed. Denne urt er også kendt som Melissa officinalis, og det er blevet brugt i århundreder til at reducere angst, fremme søvn og forbedre symptomer på fordøjelsesbesvær. Citronmelisse er blevet undersøgt af eksperter og fundet at tilbyde mange store sundhedsmæssige fordele

Citronmelisse er hjemmehørende i Europa, men er almindeligt dyrket i hele verden. Den er oftest dyrket i urtehaver til at tiltrække bier, der hjælper til med at bestøve resten af ​​haven. Planten bliver op til 60 cm, og har lysegule blomster, der vokser hvor bladene mødes stilken. Bladene ligner i form mynteblade, og har en syrlig og sød lugt alla citroner.

Denne urt er blevet brugt af de gamle grækere og romere til at behandle insektbid og stik. Bladene afgiver en stærk syrlig duft, som insekter ikke kan lide. De insekt-repellenter æteriske olier indeholder omfatte citronella og monoterpenaldehydes citral A og B. De æteriske olier, der frigives fra bladene anvendes også til behandling af søvnløshed, nervøsitet og angst. Som insektmiddel vil jeg dog klart anbefale citrongræolie, som er meget mere potent.

Citronmelisse mod søvnløshed

Citronmelisse er almindeligt anvendt som et beroligende middel samt et antibakterielt middel. Det bruges i nogle lægemidler på grund af dets egenskaber som en antioxidant.
I en forskningsundersøgelse blev det opdaget, at omkring 80% af dem, der forbruger et naturligt præparat med baldrian og citronmelisse oplever færre søvnproblemer, end dem, som blot tog en placebo. Men selv om der er gennemført flere undersøgelser for at bestemme effektiviteten af ​​citronmelisse som et naturmedicin mod søvnløshed, er resultaterne stadig ikke afgørende.
Den vigtigste stof i citronmelisse som skal afhjælpe søvnløshed er eugenol. Et naturligt fedtet stof, der også findes i mange andre planter, herunder bla kanel og kryddernellikeolie. Ud over fra at være anti-bakterielt, fungerer eugenol også som et søvndyssende og afslappende middel, og er almindeligt anvendt af tandlæger til at lindre smerter.
Citronmelisse og andre lignende naturlige sedativer anvendes ofte som et alternativ til medicin mod søvnproblemer, nervøsitet og angst. Disse kan ofte forårsage tale tilsløring, svækket hukommelse og andre bivirkninger. Når den blandes med andre afslappende stoffer og ingredienser, kan det hjælpe med at forhindre muskelspasmer og søvnproblemer såsom søvnløshed eller dårlig søvn.

Du kan endda lave din egen søvndyssende citronmelisse te. Bare lad citronmelisseblade trække i 90 grader varmt vand i omkring 10 minutter og drik det. Man kan eventuelt også tilsætte andre sedative naturmidler som lavendel blomst.

Køb citronmelisse produkter fra Helsebixen.dk

Antioxidanter citronmelisse

Citronmelisse er rig på koffeinsyre og rosmarinsyre, som er kraftige antioxidanter, som neutraliserer frie radikaler. Det indeholder, som tidligere nævnt, også eugenol, der fungerer som et naturligt beroligende middel mod søvnløshed. Disse forbindelser giver dybe antibakterielle og antivirale egenskaber og beskytte lipidmembranen af ​​celler.

Citronmelisse og immunsystem:

Den kaffesyre og rosmarinsyre syrer, som citronmelisse indeholder, har antibakterielle og antivirale egenskaber, når det spises eller smøres på kroppens største organ, huden. Topisk har citronmelisse vist sig at reducere rødme og kløe fra infektioner og eksem. Disse syrer er særligt effektive mod halsbetændelse, fåresyge og herpes blandt andre ting.

Korrekt doser for citronmelisse:

Citronmelisse er mest brugt mod søvnproblemer som søvnløshed. Oftest sammen med Baldrian og også humle. Men det benyttes også til problemer med fordøjelsen og mod angst. Det kan tages i form af te – indeholdende mellem 1,5 til 4,5 gram citronmelisse taget to til fire gange dagligt. Det kan også tages i en tinktur af 2-3 ml æterisk citronmelisseolie(ca. 20 dråber) tre gange dagligt. Eller man kan købe piller eller tabletter indeholdende citronmelisse og andre naturlige præparater mod eksempelvis søvnløshed og angst.

Nedenfor et link, fra Amazon, til et præparat indeholdende de bedste naturlige sedativer mod søvnløshed og andre søvnproblemer. Lidt dyrere end mange andre produkter (som heller ikke indeholder hele porteføljen af effektive naturlige sedativer), men synes selv de har givet mig en god søvn, på et tidspunkt jeg havde problemer med stress:

Du kan også finde citronmelisse i en kapsel-baseret formel, og den anbefalede dosis er 300-500 mg tages tre gange dagligt eller efter behov. Ved brug af en topisk form prøve at anvende det tre til fem gange dagligt for at opretholde de stærke anti-mikrobielle fordele (på engelsk hedder citron melisse “lemon balm” og rene citronmelissepiller kan også købes billigt fra Amazon.co.uk).

Kontraindikationer for citronmelisse:

Citronmelisse bør ikke bruges i store mængder (spormængder er ok) hos gravide kvinder og personer, der tager skjoldbruskkirtel medicinen thyroxin. Desuden bør der udvises forsigtighed, når der gives orale behandlinger til spædbørn og børn. Ammende kvinder bør også undgå at tage store kliniske doser af citronmelisse. Ellers er der ingen fare og det skader ikke at forsøge, at behandle eksempelvis søvnløshed, på en naturlig måde med Citronmelisse.