D-vitamin piller som tilskud kan hjælpe folk, som lider af d-vitamin mangel, til at leve længere, viser ny forskning.
Men det er endnu ikke helt klart, præcist hvordan D-vitamin gør det.
Den nye forskning, offentliggjort i Archives of Internal Medicine, kommer på et tidspunkt, hvor D-vitamin er et varmt emne knyttet til fordele, herunder lavere risiko for visse kræftformer og færre aldersrelaterede sygdomme.
Køb dine vitaminpiller og kosttilskud på Amazon og spar ca 20% ift danske butikker:
Sollys får kroppen til at producere D vitamin
Kroppen producerer selv D-vitamin, når den udsættes for sollys. D-vitamin findes også i visse fødevarer, herunder laks, og i nogle berigede fødevarer, herunder nogle mejeriprodukter og korn.
Men nogle eksperter er bekymret for, at mange lider af D-vitamin mangel om især vinteren. Det tyder derfor på, at den aktuelle anbefalede indtag af vitamin D er for lavt.
Den nye D-vitamin forskning kommer fra Philippe Autier, MD, og Sara Gandini, PhD.
Autier arbejder for Det Internationale Agentur for Kræftforskning i Lyon, Frankrig. Gandini arbejder for Det Europæiske Institut for Onkologi i Milano, Italien.
Sammen analyserede de resultaterne af 18 vitamin D undersøgelser, der omfattede dødelighed.
Mere end 57.000 voksne i USA, Storbritannien og Europa deltog i undersøgelserne. De fleste af dem var “de svagelige” ældste med et lavt indhold af D-vitamin i blodet, skriver Autier og Gandini.
Deltagerne blev typisk tildelt et D-vitamintilskud eller et placebo, der ikke indeholdt D-vitamin.
Deres daglige dosis af vitamin D varierede fra 300 til 2.000 internationale enheder (IE), i gennemsnit 528 IE per dag, i form af ergocalciferol (vitamin D-2) eller cholecalciferol (vitamin D-3).
Hver undersøgelse er designet forskelligt, men i gennemsnit blev deltagerne fulgt i 5,7 år. I løbet af denne tid, døde 4.777 af deltagere af forskellige årsager.
D-vitamin piller udsætter aldersrelaterede sygdomme
Personer, der tager D-vitamin piller var 7% mindre tilbøjelige til at dø viser undersøgelserne. Den præcise årsag til deres lavere dødelighed er ikke klar, og derfor kan man ikke anbefale en specifik D-vitamin dosis.
Men det tyder trods alt på at indtagelse af mere D vitamin kan forhindre eller udsætte aldersrelaterede sygdomme. Derfor anbefales det at man enten spiser D vitaminpiller eller på anden måde forhøjer sit indtag af D-vitamin i vintermånederne, hvor solen ikke giver så meget lys. Dermed undgår man D-vitamin mangel.
For meget vitamin D kan være skadeligt
Det er vigtigt at overholde den dosis af vitamin D som fremgår af pakningen. I indtagelse af for store mængder, kan der forekomme livstruende tilstande. Derfor vil jeg klart anbefale at købe koncentrerede vitaminer fra et anerkendt mærke, eller spørge sin læge eller apoteker til råds. Jeg køber selv mine vitaminer fra Amazon og Mecindo.dk som er et online apotek.
